Moodmetric-älysormus mittaa stressiä fysiologisena ilmiönä. Mittaus on käyttäjäystävällinen tapa saada tietoa ihon sähköjohtavuuden muutoksesta, joka kertoo sympaattisen hermoston aktivaatiosta.
Aiemmat artikkelisarjamme osat kertovat, miten keho reagoi stressiin ja miten stressiä voi mitata. Osat 1 ja 2 kertovat mikä on pakene tai taistele -reaktio ja miten kehomme reagoi pitkäaikaiseen stressiin. Ihon sähköhjohtavuuden mittauksen suhde stressiin esitetään osassa 3. Tässä artikkelissa selitetään miten Moodmetric-älysormus mittaa stressiä sekä miten mittausdataa tulkitaan.
Mitä Moodmetric-älysormus mittaa?
Moodmetric-älysormus mittaa stressiä fysiologisena ilmiönä. Tämä tapahtuu tarkastelemalla ihon sähkönjohtavuuden muutosta, mikä kertoo sympaattisen hermoston aktiivisuudesta.
Sympaattisen hermoston aktivoituminen laittaa hikirauhaset toimimaan tehokkaammin. Tämä näkyy parempana ihon sähkönjohtavuutena (konduktanssi). Ihon sähkönjohtavuuden muutoksia voidaan mitata tarkasti kämmenpuolen ihosta.
Sähkönjohtavuuden mittaus vaatii kaksi elektrodia johtavasta materiaalista. Moodmetric-älysormuksen rengasosa koostuu kahdesta elektrodina toimivasta hopeoidusta teräsrenkaasta ja niiden välissä olevasta muovieristeestä.
Mittaustarkkuus on suurin sormien ja kämmenen alueella
Elektrodien tulee saada hyvä kontakti ihoon alueella, jossa hikirauhasten tiheys on suuri. Ihon sähkönjohtavuuden mittaukseen tarvittavien pienten (eng. eccrine) tiheys vaihtelee kämmenen 400/cm2 ja käsivarren 80/cm2 välillä.
Ihon sähkönjohtavuuden muutoksia voidaan siis mitata tarkasti kämmenpuolen ihosta.
Sormus on normaaliin tapaan sormessa pidettynä optimaalisessa mittauskohdassa tarkkuutta ajatellen. Moodmetric-älysormus on sormus juuri tästä syystä. Mittauskohta on sormen alapinnalla, ja parhaimmillaan signaali on täysin keskeytymätön.
Moodmetric-sormus tallentaa mittaustietoa jatkuvasti
Sormus mittaa jatkuvasti ja tallettaa kaiken mittaustiedon “kiveen” riippumatta siitä onko puhelinsovellus päällä vai ei. Data tallentuu sormukseen, vaikka puhelin ei olisi edes lähellä. Kun mobiilisovellus avataan ja painetaan kalenterikuvaketta, sormus lähettää tiedot bluetooth-yhteyden yli puhelimeen. Mittaus ja tallennus jatkuvat välittömästi. Signaalia voi myös milloin tahansa seurata reaaliaikaisesti puhelimen näytöllä.
Työterveyslaitoksen tutkimuksen (2015) mukaan Moodmetric-älysormuksen tuottama signaali vastaa laboratoriolaitteiden tasoa ja soveltuu kenttätutkimuksiin.
Moodmetric-älysormus mittaa stressiä reaaliaikaisesti
Moodmetric-käyrä eli aloitusnäytössä reaaliaikaisesti piirtyvä violetti käyrä on ihon sähkönjohtavuuden mittauksesta saatu raakasignaali.
Signaali skaalautuu automaattisesti puhelimen näytölle, jotta koko amplitudi (aallon korkeus) on näkyvissa myös voimakkaassa reaktiossa.
Moodmetric-käyrän avulla voi seurata reaktioita. Esimerkiksi innostus, idea ja säikähdys näkyvät käyrällä 1-2 sekunnin viiveellä (fysiologinen viive).
Raakasignaalin tulkitsemiseminen vaatii perehtyneisyyttä mittausmenetelmään ja mahdollisiin virhelähteisiin.
Moodmetric-taso tekee ihon sähkönjohtavuuden mittauksesta luotettavan ja helposti ymmärrettävän
Ihon sähkönjohtavuuden raakasignaali on vaikeasti tulkittava ja häiriöherkkä. Laboratioriomittauksissa tarvitaan aina signaalin hyvin tunteva asiantuntija tekemään tulkintoja signaalista. Merkittävät reaktiot käyrältä voidaan huomata melko helposti, mutta parempaa analyysia varten signaalia käsitellään matemaattisin menetelmin.
Moodmetric-älysormus on kehitetty, jotta ihon sähkönjohtavuuden mittausta voitaisiin tehdä luotettavasti kenttätutkimuksessa. Toinen tavoite on ollut tehdä datasta helposti tulkittavaa.
Moodmetric-taso helpottaa datan tulkintaa
Moodmetric-taso (eng. Moodmetric level / MM Level) on arvo 1-100. Algoritmit laskevat sen käyttäjälle raakasignaalista siten, että 1 on henkilön oma, alin mahdollinen mittausarvo. Sen voi saavuttaa esimerkiksi syvässä unessa. Lukema 100 puolestaan määräytyy henkilön voimakkaasti vireytyessä, eli on henkilön oma maksimireaktio. Minimin ja maksimin löytymiseen menee noin 12 tuntia, mikä on kalibroitumisaika. Sormuksen voi aina kalibroida uudelleen esim. käyttäjän vaihtuessa.
Moodmetric-sovelluksessa henkilön senhetkinen vireystila näkyy muutaman minuutin aikaikkunassa. Moodmetric-taso (MM level) ei näytä yksittäistä reaktiota, mutta muuttuu nopeasti, jos vireystila äkillisesti nousee tai laskee. Moodmetric-käyrältä voi tarkkailla myös yksittäisiä reaktioita.
Tason laskennan hyödyt
Moodmetric-tason laskemisessa algoritmit minimoivat henkilön liikkeiden ja käden oman normaalin kosteuden vaikutuksen tulokseen. Moodmetric-taso on käyttäjien kesken vertailukelpoinen. Kahden henkilön arvoja samassa tilanteessa voi siis tarkastella esim. onko toinen rentoutuneempi kuin toinen.
Ei ole tiettyä hetkellistä arvoa, johon pitäisi pyrkiä
Mikään hetkittäinen Moodmetric-arvo ei ole hyvä tai huono. On normaalia, että henkilön Moodmetric-taso vaihtelee 1 ja 100 välillä vuorokauden aikana.
Moodmetric-taso ei myöskään kerro, onko reaktio positiivinen tai negatiivinen. Moodmetric ei siis ole tunnemittari.
Stressitasojen vaihtelu on yksilöllistä. On nopeasti ja voimakkaasti vireytyviä ihmisiä, sekä rauhallisemmin reagoivia. Pitkää ja syvää keskittymistä vaativaa työtä tekevällä voivat Moodmetric-tasot olla päivän aikana hyvinkin alhaisia.
Työpäivän aikana lukemat voivat olla innostuksesta ja energiasta johtuen korkeita, tai matalia johtuen hyvästä keskittymisestä. Toisaalta korkeat lukevat voivat johtua epämiellyttävästä paineesta tai hallinnan tunteen menettämisestä. Matalat lukemat saattavat myös kertoa tylsistymisestä ja jopa masennuksesta. Lukemat vaativat siis aina lisäksi oman tulkinnan tilanteesta. Ulkopuolinen ei voi tietää onko 100 näytölläsi merkki innostusta vai ärsyyntymistä.
Moodmetric-mittaus auttaa yksilöitä ymmärtämään erilaisia tapoja vireytyä. Hyvinvoinnin näkökulmasta tällä on iso merkitys, sillä voimme vähentää oman suorituksemme vertaamista muihin ja pohtia itsensä haastamista oma fysiologia ja elämäntilanne huomioiden.
Moodmetric-tason vuorokausikeskiarvo
Yksittäistä Moodmetric-arvoa tärkeämpi on vuorokausikeskiarvo. Moodmetric-älysormus on kehitetty erityisesti pitkän aikavälin stressin seurantaan, jolloin päivittäisen kuormituksen ja palautumisen suhde on tärkeä. Vuorokausikeskiarvo kertoo tästä.
Sormus mittaa sympaattisen hermoston vastetta
Moodmetric-älysormus mittaa sympaattisen hermoston vastetta asteikolla 1-100. Laskenta perustuu tasapainon hakemiseen. Vuorokausikeskiarvon ollessa noin 50, palautumista on tapahtunut riittävästi suhteessa kuormitukseen ja autonominen hermosto on saavuttanut tasapainon. Moodmetric-sormuksen käyttäjät tekevät juuri tämän havainnon: vuorokausikeskiarvo vaihtelee yleensä 45 ja 55 välillä riippuen yöunen palauttavuudesta.
Päivän- ja yönaikaiset Moodmetric-tasojen vaihtelut voivat eri henkilöiden välillä olla suuriakin ja silti molemmat voivat kokevat olonsa hyväksi ja tarmokkaaksi. Joillakin Moodmetric-tasot ovat yleensä melko korkeita päivän aikana. Jos yöuni kuitenkin on levollista niin päiväkeskiarvo voi olla sama kuin henkilöllä, jolla on alemmat päivän aikaiset lukemat.
Moodmetric-tason vuorokausikeskiarvo on sitä informatiivisempi, mitä enemmän sormusta käyttää. Kun Moodmetric-sormusta pitää myös yöllä, pystyy omaa kuormituksen ja palautumisen tasapainoa arvioimaan paremmin.
Moodmetric-vuorokausikeskiarvo noin 50 kertoo autonomisen hermoston tasapainosta
Moodmetric-käyttäjiltä saadun palautteen mukaan vuorokausikeskiarvo on yhteneväinen koetun hyvinvoinnin kanssa. 50 tienoilla jaksaminen on yleensä normaalia. Arvon ollessa pitkään yli 50 tuntemukset omasta hyvinvoinnista ja tarmokkuudesta ovat heikompia. Hyvin matalat vuorokausikeskiarvot yhdistettynä erittäin negatiiviseen mielialaan voivat olla viite masennuksesta.
Moodmetric-mittaus auttaa käyttäjää saavuttamaan tasapainon kuormituksen ja palautumisen välillä. Kuormituksen lähteet ja palautumisen keinot ovat yksilöllisiä. Tästä syystä mittausdataa pitää aina pohtia omasta näkökulmasta ja elämäntilanne huomioiden.
